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Proteja-se dos incêndios

Terça-feira, 09.08.16

As elevadas temperaturas, a baixa humidade e os ventos fortes têm dificultado o combate aos inúmeros incêndios florestais que fustigam Portugal, sobretudo no centro e norte do continente e na ilha da Madeira. Apesar de a maioria ser de origem criminosa, todos nós podemos ter comportamentos que ajudem a travar o avanço das chamas, protegendo, desta forma, vidas e bens:

 

- De acordo com a Portaria N.º 167/2006, entre 1 de Julho e 30 de Setembro, não é permitido nos espaços florestais: fumar, fazer lume ou fogueiras; fazer queimas ou queimadas; lançar foguetes ou balões de mecha acesa; fumigar ou desinfestar apiários (salvo as excepções previstas na lei); a circulação de tratores, máquinas e veículos de transporte pesado que não possuam extintor, sistema de retenção de fagulhas ou faíscas e tapa chamas nos tubos de escape ou chaminé;19827574_psIcg.jpg

 

- Limpe o mato à volta da sua habitação numa faixa de 50 metros (obrigatório segundo o Decreto-Lei n.º 17/2009, de 14 de Janeiro)  e guarde, em lugar seguro e isolado, a lenha, combustível e outros produtos inflamáveis;

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 - Se avistar um foco de incêndio alerte de imediato para o 112;

 

- Se fizer piqueniques, opte por comida já confeccionada e que não precise de ser aquecida. Caso queira fazer grelhados, escolha locais onde existam grelhadores ou onde o uso de grelhadores ou fogareiros seja autorizado. Mesmo nestas zonas, tenha o cuidado de extinguir por completo o fogo;

 

-  Caso se encontre numa zona onde esteja a lavrar um incêndio, siga sempre as indicações dos bombeiros, autoridades policiais e protecção civil. Não ponha a sua vida em risco nem a dos outros;

 

- Tape o nariz e a boca com máscaras apropriadas ou um lenço molhado; se tiver o cabelo comprido, ate-o o máximo que puder e/ou cubra-o com um lenço; use protecção ocular; utilize roupa larga e clara; veja mais conselhos aqui.

 

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Vamos a isto!

Terça-feira, 30.09.14

Vamos a Isto é o nome de um projecto que visa estimular a prática do exercício físico por parte da população portuguesa para melhorar a qualidade de vida.

 

No portal encontra vários vídeos com programas de exercício correspondentes a uma sessão de 20 minutos, que poderá praticar em casa ou num espaço exterior, sozinho/a ou com a família e/ou amigos. Esta é uma maneira de se manter em forma sem gastar dinheiro. Os movimentos, de baixa intensidade e fáceis de seguir, são adaptados a todas as idades.

 

Na página da Internet e do Facebook do projecto encontrará também informação útil sobre doenças que podem ser prevenidas ou melhoradas com o exercício físico, como a diabetes e o acidente vascular cerebral.

 

 

Boa saúde e ... boas poupanças!

 

 

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Agir para nutrir

Domingo, 21.09.14
Sabia que um terço dos doentes que chega aos hospitais portugueses estão desnutridos? Muitas vezes, não significa que passam fome, mas simplesmente que o seu corpo está carente de determinados nutrientes. E esta falta pode causar problemas na sua sua saúde. Por razões económicas (está mais do que provado que desde o início desta crise os portugueses estão a comer pior) ou porque alterámos o nosso regime alimentar porque queremos perder peso, por vezes não ingerimos a quantidade certa dos nutrientes mais benéficos para o nosso corpo.


Para despistar estas carências, foi lançada a iniciativa "Agir para Prevenir" à qual aderiram já 120 farmácias, a maioria das quais na zona de Lisboa. Nestes espaços, quem tem mais de 18 anos é sujeito a uma avaliação nutricional gratuita, respondendo a um simples questionário. Se houver algum problema, a pessoa será encaminhada para o seu médico de família. Pode ler mais sobre esta iniciativa aqui.


Não se esqueça que cuidar da sua saúde é também cuidar da sua carteira.


Boas poupanças!
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workshops Vida Saudável

Quarta-feira, 25.06.14

Começaram no início do ano, mas só agora tive conhecimento deles. Um grupo de empresas ligadas à vida saudável realiza, na última segunda-feira de cada mês, entre as 18.30 e as 19.30 horas, workshops gratuitos relacionados com esta temática.

 

As sessões realizam-se no LEAP Center Espaço Amoreiras, em Lisboa, e conta com a apresentação da nutricionista Lillian Barros. Embora gratuitos, a inscrição prévia é obrigatória.

 

Dê uma vista de olhos ao site e veja se algum lhe interessa.

 

Boas poupanças!

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Isenção do pagamento das taxas moderadoras

Segunda-feira, 16.06.14

Devido à intervenção da troika em Portugal, as taxas moderadoras que pagamos nos serviços de saúde aumentaram astronomicamente. Infelizmente, por causa disso, muitos portugueses têm desleixado a sua saúde ou recorrem ao médico apenas em última instância. Já aqui aconselhei a recorrer, quem tiver essa possibilidade, aos serviços de medicina e/ou enfermagem que algumas empresas ainda facultam aos seus funcionários.

 

Para quem precisa mesmo de recorrer aos serviços de saúde, deixo aqui a lista de quem está isento do pagamento das taxas moderadoras, de acordo com a revista "Prevenir" deste mês:

 

- quem está em situação de comprovada insuficiência económica, bem como os membros dependentes do agregado familiar;

 

- grávidas e parturientes;

 

- crianças até aos 12 anos;

 

- utentes com grau de incapacidade igual ou superior a 60%;

 

- doentes transplantados;

 

- militares das Forças Armadas incapacitados de forma permanente em virtude do serviço;

 

- bombeiros;

 

- desempregados a receber subsídio de desemprego igual ou inferior a 628,83 euros;

 

- dadores de sangue, tecidos e órgãos (apenas nos centros de saúde).

 

 

Não se esqueça também que as consultas de planeamento familiar são gratuitas para mulheres até aos 50 anos e que os centros de saúde distribuem gratuitamente a pílula.

 

Boas poupanças!

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Aprenda a fazer os seus próprios cremes de beleza gratuitamente

Quinta-feira, 17.04.14

Para quem se preocupa com a saúde e bem-estar, mas também a beleza, e prefere os produtos naturais, na próxima terça-feira poderá aprender a fazer os seus próprios cremes anti-rugas e anti-celulite, bem como um sumo drenante e um chá relaxante de forma gratuita.

 

Nesse dia, o naturopata João Beles vai dar um workshop na FNAC do Centro Comercial Colombo, em Lisboa, a partir das 18.30 horas.

 

Boas poupanças!

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Check-ups dentários gratuitos

Quarta-feira, 12.03.14

Março é o mês da saúde oral para a marca dentrífica Colgate. Por isso, a empresa vai oferecer check-ups dentários gratuitos a partir de hoje e até domingo. Infelizmente, apenas em Lisboa em Cascais, embora a empresa diga que em vários pontos de venda do país seja também possível fazê-los.

 

Quem puder, é aproveitar. Nestes check-ups - dentários ou de outra natureza -, por vezes, são detectados problemas de saúde ou dados conselhos que nos ajudem a preveni-los.

 

Simultaneamente, e ao longo de todo o mês, está a sortear 250 euros por dia para tratamentos dentários, sendo que tem que comprar dois produtos da marca para poder candidatar-se, e a oferecer produtos e vales de compras no âmbito do passatempo "Quem quer um sorriso premiado?".

 

Boas poupanças!

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Cursos de meditação gratuitos

Terça-feira, 11.03.14

Há alturas na nossa vida que o melhor é fazer uma pausa. Pela nossa saúde física e mental. Não adianta pensar que somos super-humanos ou esticar a corda infinitamente porque, um dia, ela pode partir. E se partir fica lá um nó ou uma cicatriz ou um remendo para sempre.

 

Uma das práticas que nos podem ajudar nesses momentos de pausa ou a encontrar alguma paz de que estejamos necessitados é a meditação. E desengane-se se pensa que tem que gastar dinheiro para aprender a meditar.

 

Há instituições que oferecem sessões gratuitas. Uma delas é a Brahama Kumaris - Portugal, que tem centros em várias partes do país. Já participei numa sessão na sede nacional, junto ao Palácio da Ajuda, e garanto-vos que saímos de lá com uma enorme paz interior.

 

Se na sua zona não existe nenhum centro Brahama Kumaris, pode fazer o curso Meditação Raja Yoga gratuitamente na internet.

 

Boas poupanças!

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Pilazies

Domingo, 02.03.14

Domingo de manhã é, por natureza, um dia em que nos dedicamos um pouco à preguiça. Afinal, temos mais uma semana de trabalho à porta (o que é bom sinal, tendo em conta a elevada taxa de desemprego em Portugal) e precisamos de recuperar forças. Pela nossa saúde, bem-estar e beleza, é importante fazer uma pausa regularmente por muitos afazeres que tenhamos.

 

Acreditem! Por experiência própria, porque sou trabalhadora-estudante, já apanhei alguns sustos e, por isso, cada vez mais, tenho essa preocupação de fazer uma pausa. Nem que seja ficar na cama mais uns minutinhos uma vez por semana.

 

A prática de exercício físico ajuda, mas, se for como eu, que não é muito adepta, apesar de ter consciência dos seus benefícios, há soluções gratuitas e fáceis de executar, que não nos ocupam muito tempo e nos ajudam a encarar o dia com um sorriso ainda maior.

 

Uma delas, que descobri recentemente, é o Pilazies, um conceito inventado pela actriz e instrutora americana Kym Perfetto e que consiste numa espécie de exercícios de Pilates para pessoas que, como eu, são pouco dadas ao exercício físico. O treino dura apenas cinco minutos e pode ser feito na nossa própria cama, como pode ver neste vídeo.

 

Quem quer experimentar?

 

Boas poupanças!

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Comer bem é mais barato

Sexta-feira, 28.02.14

aqui vos falei da importância de ter uma alimentação saudável, não só para o nosso bem-estar, mas também para o da nossa carteira. Ao contrário do que muitas vezes posamos pensar, as refeições mais equilibradas do ponto de vista nutricional não são dispendiosas. Mas no corre-corre diário, por vezes, acabamos por comer refeições pré-confeccionadas e congeladas, nutricionalmente muito pobres e mais caras.

 

 

As opções mais saudáveis e económicas são mais do que muitas. Hoje, apresento-vos mais algumas que uma amiga me envio esta semana. Trata-se do livro "Comer bem é + barato" lançado em 2011 pela Associação Portuguesa de Nutricionistas e a Deco/Proteste, que apresenta diversos tipos de ementas que custam apenas... um euro por pessoa.

 

Além das receitas, a nutricionista Isabel do Carmos explica-nos quais os benefícios dos diversos alimentos e dicas muito úteis sobre a melhor forma de os escolhermos quando vamos às compras.

 

Boas poupanças!

 

(Esta ligação não se encontra mais disponível mas pode ver mais conselhos sobre alimentação saudável no site da Associação Portuguesa de Nuticionistas).

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